＼Crowne Pilates®︎クラシックピラティスコース／

Andy先生直接指導のクラシックピラティスは、これが最後になります。

今後は、動画ビデオのみで提供される内容です！リアル/オンラインでの指導を希望されたい方は要チェックです！

GW期間中でもありますので、1日だけの参加も可能！総まとめのビデオ購入も可能です。

▪️内容詳細▪️

フィジカル &メンタル コンディショニングを可能にするオリジナルマット テクニック！

ビギナーからスーパーアドバンス、全レベルを網羅する 6 日間のコースです。

 ▪️講師:   アンドリュー・クラウン

・Crowne Pilates®創始者

▪️コース日程:  未定

▪️料金

《初めての方》

⚫︎6日間コース(リアル):　316,800円　（ディプロマ付）

⚫︎オンラインコース:　110,000円

《リテイクの方》

⚫︎コース再受講（リテイク）:33,000円

＊全てのコースに動画配信　視聴期間:  3ヶ月

＊1日だけのリアル/オンライン参加も可能です！詳しくは、お問合せください。

▪️コース日程と内容

⚫︎1日目　10:00 - 14:00　

•　クラシックピラティス理論

•　初心者向けマットエクササイズ

•　バリエーションの指導

⚫︎2日目　10:00 - 14:00　

•　中級者向けマットエクササイズ

•　バリエーションの指導

•　トランジション

⚫︎３日目　10:00 - 14:00　

•　初心者向けマット練習

•　中級者向けマット練習

•　テクニックの復習とデモンストレーション

⚫︎4日目　8:00 - 12:00　

•　上級者向けマットエクササイズ

•　指導 バリエーション

•　トランジション

⚫︎5日目　8:00 - 12:00　

•　超上級マットエクササイズ

•　バリエーションの指導

•　トランジション

⚫︎6日目　8:00 - 12:00　

•　上級マット練習

•　超上級マット練習

•　テクニックの復習とデモンストレーション

【エクササイズメニュー】

1.　ハンドレッド

2.　ロールアップ

3.　ロールオーバー（足を広げて）

4.　片足サークル

5.　ボールのように転がる

6.　片足ストレッチ

7.　両足ストレッチ

8.　背骨を前に伸ばす

9.　足を開いてロッカー

10.　コークスクリュー

11.　のこぎり

12.　スワンダイブ

13.　片足キック

14.　両足キック

15.　ネック プル

16.　シザーズ

17.　バイシクル

18.　ショルダーブリッジ

19.　スパインツイスト

20.　ジャックナイフ

21.　サイドキック

22.　ティーザー

23.　腕を伸ばしたヒップツイスト

24.　スイミング

25.　レッグプルフロント

26.　レッグプル

27.　サイドキックニーリング

28.　サイドベンド

29.　ブーメラン

30.　シール

31.　カニ

32.　ロッキング

33.　バランスコントロール

34.　プッシュアップ

日本で最も経験豊富なピラティス インストラクターから、34 種類のクラシック ピラティス マットを一緒に学びましょう！

そして、みなさんのピラティススキルが向上することを期待しております！